اگر
در طول زندگی یاد نگرفته باشید که چطور لحظه‌های پرتلاطم را با لحظه‌های
نشاط آور تعدیل کنید، احتمالش خیلی کم است که بتوانید طعم شادی واقعی را
بچشید.
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی فناوری و نوآوری، شما
هم جزو آن دسته از آدم‌هایی هستید که به قول مادربزرگ‌ها همیشه در
هول‌و‌ولا هستند، مضطرب‌اند و آرام و قرار ندارند؟ نمی‌خواهم ناامیدتان
کنم؛ اما اگر در طول زندگی یاد نگرفته باشید که چطور این لحظه‌های پرتلاطم
را با لحظه‌های نشاط‌آور تعدیل کنید، احتمالش خیلی کم است که بتوانید طعم
شادی واقعی را بچشید. شاید حتی خودتان هم ندانید که چقدر مضطرب و غمگینید؛
نه فقط به‌خاطر این‌که عادت کرده‌اید توجهی به این جزئیات نداشته باشید،
بلکه معیار دقیقی برای تخمین زدنش در اختیار ندارید. خب، از همین الان
اوضاعتان عوض می‌شود! در ادامه آزمونی برای شما ترتیب دادیم تا
بتوانید سطح استرس و شادی خود را بسنجید و در صورت لزوم برای تغییر دادن
سبک زندگی‌تان آستین بالا بزنید. مرحله اول: در ادامه
وضعیت‌هایی که منجر به بروز استرس (حتی استرس‌های جزئی و به نظر کم‌اهمیت)
می‌شود، فهرست شده است. دور هر کدام را که طی دو هفته گذاشته با آن مواجه
شده‌اید، خط بکشید. 1. در موقعیت اشتباه قرار گرفتم یا چیز خیلی مهمی را از دست دادم. 2. پول کافی ندارم که صورت‌حساب‌ها و قبض‌ها را به‌موقع بپردازم. 3. احساس می‌کنم مسئولیت‌های بیش از حدی روی دوش من است. 4. وقتی مشغول انجام کار خیلی مهمی بودم، یک نفر کارم را قطع کرد و مزاحمم شد. 5. مجبور شدم در بانک یا فروشگاه توی یک صف خیلی شلوغ منتظر بایستم تا نوبتم شود. 6. ویزیتورهای شرکت‌های عجیب و غریب مزاحمم شدند. 7. مجبور شدم کلی فرم اداری را پر کنم. 8. سرما خوردم. 9. هوای شهرمان یک‌دفعه به هم ریخت. 10. اول صبح ماشینم خراب شد و هر کاری کردم روشن نشد. 11. همسایه‌هایم خیلی سروصدا می‌کنند. 12. گارسون در رستوران سرویس خوبی به من نداد و غذا افتضاح بود. 13. خیلی دیر به یک قرار مهم رسیدم. 14. دوستم قرار ناهاری را که با من داشت، فراموش کرده بود. 15. چیزی روی لباسم ریختم که فاتحه‌اش را خواند. 16. کف کفشم یک تکه آدامس بزرگ چسبیده بود. 17. کیف مدارکم را توی رستوران جا گذاشتم. 18. رمز عبور رایانه‌ام را فراموش کردم. 19. وقت دکترم را که از سه ماه قبل گرفته بودم، از خاطر بردم. 20. مجبور بودم جایی پارک کنم، اما اصلا پول خرد نداشتم که به پارک‌بان بدهم. دور چندتا از این موقعیت‌های استرس‌زا را
خط کشیدید؟ به خودتان از یک تا 20 امتیاز بدهید. (هیچ‌کس امتیاز صفر
نمی‌گیرد؛ چون زندگی بدون این استرس‌های کوچک غیرممکن است و ما هم در مدینه
فاضله زندگی نمی‌کنیم!) مرحله دوم: حالا، همان کاری را که در مرحله قبل انجام دادید، برای لحظات کوچکی شادی‌آور تکرار کنید و به خودتان امتیاز بدهید. 1. یک نفر ناغافل از من تعریف کرد. 2. یکی از همسایه‌ها که خیلی دوستش دارم، به دیدنم آمد. 3. یکی از دوستانم که ماه‌ها بود با او صحبت نکرده بودم، به من زنگ زد. 4. بالاخره وسیله‌ای را که گم کرده بودم، پیدا کردم. 5. توانستم چیزی را که واقعا به آن احتیاج داشتم، در یک حراج عالی پیدا کنم. 6. یک‌دفعه چند ساعت وقت اضافه برای خودم پیدا کردم. 7. یکی از دوستانم مرا به ناهار دعوت کرد. 8. چند دقیقه‌ای را در مسجد یا زیارتگاه گذراندم. 9. لحظات خوشی با یکی از دوستانم داشتم. 10. یک دسته گل از کسی که کارم را تحسین می‌کند، دریافت کردم. 11. یکی از اعضای خانواده ناگهان بغلم کرد و گفت چقدر دوستم دارد. 12. یک چیز واقعا استثنایی پیدا کردم که به مجموعه‌ام اضافه کنم. 13. چند ساعتی با صمیمی‌ترین دوستم ورزش کردم. 14. یک پروژه مهم را درست به‌موقع تمام کردم . 15 یک سرگرمی جدید برای خودم پیدا کردم. 16. وقت کردم کمی به باغچه خانه برسم و چند تا گلدان جدید درست کنم. 17. یک فیلم معرکه دیدم. 18. بالاخره توانستم بلیت نمایشگاه جدید موزه هنر را گیر بیاورم. 19. فرصتی پیدا کردم تا در کنار خانواده‌ام باشم. 20. یک نفر آرزو کرد روز خوشی داشته باشم. منبع: «ماهنامه سرآمد»
